Tipps bei Muskelkater und Rückenschmerzen

Tipps bei Muskelkater und Rückenschmerzen

Ursachen und Entstehung
Alle die schon einmal Muskelkater oder Rückenschmerzen hatten fragen sich bestimmt was wir dagegen tun können. Denn das kann sehr unangenehm sein und schon bei kleinen Bewegungen große Schmerzen verursachen. Die Schmerzen in den Muskeln entstehen bei übermäßigem Sport und bei Sportlern regelmäßig nach harten Trainingseinheiten. Muskelkater tritt nicht direkt nach dem Training auf, sondern äußert sich erst Stunden nach dem Sport. Rückenschmerzen hingegen entstehen heutzutage immer öfter, da es immer mehr Bürojobs gibt. Den ganzen Tag vor dem PC bzw. dem Schreibtisch mit einem Buckel zu sitzen ist nicht gut für den Rücken. Es entstehen Verspannungen die sehr Schmerzhaft werden können und die Bewegung einschränken.
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massage-486700_450Was tun ?
Es gibt kein Wundermittel, denn auch wenn wir uns vor dem Sport gut dehnen und warm machen, können wir Muskelkater nicht verhindern. Rückenschmerzen sind zu verhindern in dem Sie sich mehrmals am Tag ausgiebig strecken und Dehnungen für den Rücken machen. Für beide Arten von Schmerzen helfen nur Dehnübungen, Wärme, Bewegung und Schmerzgel. Diese auch wieder nicht direkt sie lindern die Schmerzen zwar aber können ihn nicht entfernen, erst nach ein paar Tagen vergehen die Schmerzen von alleine. Das Portal Wastungegen.org hat eine hilfreiche Auflistung der besten Tipps bereits vorgenommen.
Linderung der Schmerzen
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Bewegung
• Mit Muskelkater oder Rückenschmerzen stellen die meisten Leute ihre Bewegung ein, da sie ja Schmerzen haben. Genau dies ist grundlegend falsch, denn wenn man Muskelkater hat, sollte man stets in Bewegung bleiben. Sie sollten auch mit Muskelkater Sport betreiben, nur nicht mit einer so hohen Intensität wie zuvor, wodurch der Muskelkater entstanden ist.
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Wärme
• Der Gang in die Sauna. Viele Sportler setzen auf einen Saunabesuch, da die Wärme die Schmerzen lindert. Die Wärme generell ist bei Rückenschmerzen und Muskelkater immer sehr schmerzlindernd. Legen Sie sich eine Wärmflasche auf die betroffenen Partien.
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Dehnübungen
• Dehnübungen lindern nicht nur die Schmerzen, sie können auch vorbeugend sein. Dehnen Sie sich jeden Morgen ausgiebig und vergessen Sie auch nicht sich am Tag mehrfach zu ,,Strecken’’. Sie können auch Dehnübungen vor dem Sport und nach dem Sport machen um Ihre Muskeln gut zu lockern, das mindert das Risiko auf Muskelkater.
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Schmerzmittel
• Der Schmerz wird von Schmerzmitteln zwar vorübergehend gelindert, doch kann damit eigentlich nicht behandelt werden. Sie können sich Voltaren auf ihre stark schmerzenden Stellen schmieren und werden aber sehen, dass der Schmerz nach ein paar Stunden wieder kommt.
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Massage mit Kräuterölen
Abhilfe durch eine Massage mit pflanzliche Öle. Pflanzliche Öle sind weiterhin eine schöne Methode, um Verspannungen im Nacken, Rücken oder entlang der Wirbelsäule Herr zu werden. Besonders beliebt ist hier die sogenannte Teufelskralle. Ein sehr vielfältiges Gewächs, welches sich vergleichsweise günstig im Internet als Öl kaufen lässt. Alternativ kann man aber auch Arnikablütenöl oder sogar Weihrauch einsetzen. Hierzu wird die schmerzende Stelle einfach mit dem Öl eingerieben. Es wirkt durchblutungsfördernd und entspannend. Alternativ kann man auch Salben auf pflanzlicher Basis verwenden, welche unterschiedliche Kräuter vereinen. In Kombination mit den richtigen Lockerungsübungen kann der Körper dann wieder erfrischende Energie tanken. Alles in allem sollte man immer auf seinen Körper hören und sich selbst so weit es geht Gutes tun.
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